برنامه مدیتیشن و آرامش + بهترین اپلیکیشن مراقبه و نرم افزارهای Meditation
تاریخ انتشار: ۳۰ آبان ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۴۴۶۸۳۰
مدیتیشن به معنای تمرکز ذهن بر بدن است که در آن فرد نگاه، تمرکز و توجه خود را به درون محدود می‌کند و به آرامش جسمی و روحی دست می‌یابد و باعث افزایش تمرکز، آرامش، کاهش بیماری و افزایش سلامتی می‌شود.
به گزارش ایمنا، مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن در بدن است که در آن شخص به آرامی توجه را به درون خود می‌برد تا به آرامش جسمی و ذهنی دست پیدا کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مدیتیشن تاریخچه‌ای دارد که به هزاران سال قبل باز می‌گردد و بسیاری از تکنیک‌های مراقبه در سنت‌های شرقی آغاز شد. اصطلاح مدیتیشن به انواع اعمالی اشاره دارد که بر یک‌پارچگی ذهن و بدن تمرکز دارد و برای آرام کردن ذهن و بهبود کیفیت زندگی استفاده می‌شود.برخی از انواع مدیتیشن شامل حفظ تمرکز ذهنی بر یک حس خاص، مانند: تنفس، صدا، تصویر بصری یا مانترا است که یک کلمه یا عبارت تکرار شده است. سایر اشکال مراقبه شامل تمرین ذهن آگاهی است که شامل حفظ توجه یا آگاهی در لحظه حال بدون قضاوت می‌شود. برنامه‌هایی که مدیتیشن یا ذهن آگاهی را آموزش می‌دهند ممکن است این تمرین‌ها را با فعالیت‌های دیگر ترکیب کنند.
به عنوان مثال، کاهش استرس مبتنی بر تمرکز حواس برنامه‌ای است که مراقبه ذهن‌آگاه را آموزش می‌دهد، اما شامل جلسات بحث و راهبردهای دیگر نیز می‌شود تا به افراد کمک کند آموخته‌های خود را در تجربیات استرس‌زا به کار ببرند. شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی، شیوه‌های ذهن آگاهی را با جنبه‌های درمان شناختی رفتاری ادغام می‌کند.
فواید مدیتیشن استرس، اضطراب و افسردگی فشار خون بالا احساس درد بی خوابی و کیفیت خواب اختلال مصرف مواد اختلال استرس پس از سانحه کنترل وزن و رفتار خوردن اختلال کمبود توجه-بیش فعالیHeadspace جزو یکی از پرطرفدارترین و بهترین اپلیکیشن‌های مدیتیشن برای گوشی موبایل است که هدف اصلی آن افزایش آرامش جسمی، روانی و کاهش استرس و نگرانی است. میلیون‌ها کاربر در سراسر جهان از تکنیک‌ها و استراتژی‌های این برنامه برای کنترل حالات درونی خود و رسیدن به آرامش بهره می‌برند. استفاده از برنامه مدیتیشن Headspace کاملاً رایگان است و رابط کاربری ساده‌ای دارد و هر شخصی امکان استفاده از آن را دارد، البته به شرطی که تا حدودی با زبان انگلیسی آشنایی داشته باشید، زیرا این برنامه خدمات خود را با زبان انگلیسی در اختیار کاربران قرار می‌دهد و کاربر با دیدن و گوش‌دادن به آنها می‌تواند هر آنچه را که برای غلبه و کنترل بر اضطراب لازم است اجرا کند، برای نمونه با پخش موسیقی آرام بخش می‌توانید ذهن و روان خود را در این موقعیت‌ها قرار دهید و بر استرس و حالات درونی خود غالب شوید. به‌طور کلی نرم افزار Headspace خدماتی رایگان به نام Weathering the Storm را ارائه می‌دهد که هدف آن ارائه تکنیک‌های مراقبه و مدیتیشن حرکتی، شناسایی دلایل از دست‌دادن تمرکز، مراقبت‌های جسمانی و آموزش تغذیه سالم و غیره برای از بین بردن استرس، اضطراب و حفظ آرامش است.
اپلیکیشن Calmاگر به دنبال استراتژی‌ها یا ویژگی‌هایی هستید که ممکن است تمرکز شما را بهبود ببخشد، برنامه مدیتیشن Calm می‌تواند کاربردی باشد. این برنامه دارای دو نسخه رایگان و پولی است. این اپلیکیشن که برای دو سال متوالی عنوان بهترین اپلیکیشن آیفون و اندروید را از آن خود کرده است. این برنامه علاوه بر تمرینات مدیتیشن متعدد، از کتاب‌های صوتی آرامش بخش و صداهای آرامش بخش موجود در طبیعت برای آرامش استفاده می‌کند. در حقیقت این برنامه با مدیریت استرس، ارائه راهکارهای افزایش تمرکز، بهبود اعتماد به نفس و داشتن داستان‌های خواب با موزیک پس زمینه و مجموعه‌ای از آهنگ‌های آرام بخش شما را به آرامشی دست نیافتنی دعوت می‌کند. زمان اجرای این برنامه از ۳-۲۵ دقیقه متغیر است و شما می‌توانید برنامه‌تان را متناسب با نیاز و زمان خود تنظیم کنید تا از متد و استراتژی‌های آن نهایت استفاده را ببرید.
مدیتو نیز در فهرست بهترین اپلیکیشن‌های مدیتیشن برای گوشی است که دارای تمرین‌هایی است که شما را در رسیدن به اهدافتان از جمله: بهبود استرس، افسردگی، افکار منفی و مشغله‌های ذهنی راهنمایی و کمک می‌کند. برنامه مدیتو از دو سطح مبتدی و متوسط تشکیل شده است. دوره مبتدی مناسب برای افرادی است که به‌تازگی به دنیای مدیتیشن وارد شده‌اند و شامل ویپاسانا، مدیتیشن روزانه، داستان‌های روزانه، روش‌های آگاهانه زیستن، اصول مراقبه،، صداهای آرامش‌بخش قبل از خواب، دوری از احساسات منفی و جلوگیری از قضاوت است. اما دوره متوسط برای افرادی پیشنهاد می‌شود که اصول و مبانی اولیه مدیتیشن را گذرانده‌اند و شامل تمرینات تمرکز حواس و جلوگیری از حواس پرتی، مدیریت استرس، تمرینات تنفسی و مواردی از این دسته است.
اپلیکیشن BreetheBreethe یکی از بهترین نرم افزارها یا اپلیکیشن‌های مدیتیشن و کنترل اعصاب است که اگر فقط ۵ دقیقه در روز از آن استفاده کنید، به‌طور کامل یاد خواهید گرفت که چگونه خودتان یک مربی مدیتیشن باشید و بر اعصاب و روان خود مسلط باشید و آنها را به بهترین شیوه کنترل کنید. مجموعه مدیتیشن‌های تخصصی، مکالمات الهام‌بخش و کلاس‌های تمرکز حواس لین گلدبرگ در این برنامه به شما کمک می‌کند تا از پیچ و خم دشوار زندگی عبور کنید، همچنین لیست‌های پخش موسیقی، صداهای طبیعت و داستان‌های رویایی موجود به شما کمک می‌کند از خوابی عمیق و آرام لذت ببرید.
اپلیکیشن Simple Habitاین برنامه در فهرست بهترین اپلیکیشن‌ها برای مدیتیشن اندروید و آیفون است که برای خلاص شدن افراد پرکار و فعال از استرس‌ها و نگرانی‌های روزمره طراحی و کد نویسی شده است. برای استفاده بهینه از این برنامه کافیست روزانه حدود ۵ دقیقه از زمان خود را به آن اختصاص دهید تا با غلبه بر هیجان و استرس، تمرکز و اعتماد به نفس خود را به میزان قابل توجهی افزایش دهید و خوابی آرام را تجربه کنید و از شر بیماری‌های زیادی که به خاطر استرس و نگرانی به وجود می‌آیند در امان باشید.
Prana Breath یک برنامه مدیتیشن برای گوشی است که قابلیت‌های بسیار کاربردی را در اختیار کاربران قرار می‌دهد و استفاده از آن بسیار ساده است، ما در عین سادگی تمرین‌های زیادی را در مدت زمانی که از آن استفاده می‌کنید در اختیار شما قرار می‌دهد تا به کمک آنها حافظه خود را تقویت کنید، از شر بیماری‌ها در امان باشید، استرس‌ها را کنار بزنید. همچنین این برنامه دارای روال‌های مدیتیشن برای ترک سیگار است.
اپلیکیشن ایرانی آرامیاآرامیا بهترین برنامه مدیتیشن برای گوشی موبایل است که به شما کمک می‌کند تا هر روز آرامش، تمرکز و لذت بیشتری را با تمرینات ذهن آگاهی و مدیتیشن تجربه کنید. با اپلیکیشن آرامیا، آرامش درونی، کنترل مؤثر بر زندگی را به‌دست آورید و با تکیه بر علم بیشترین بهره را ببرید.
کد خبر 618144منبع: ایمنا
کلیدواژه: مدیتیشن تاثیر مدیتیشن فواید مدیتیشن مدیتیشن چیست چگونه مدیتیشن کنیم نرم افزار مدیتیشن اپلیکیشن مدیتیشن بهترین مدیتیشن مراقبه مراقبه چیست چگونه مراقبه کنیم اپلیکیشنHeadspace اپلیکیشن Insight Timer برنامه مدیتیشن Calm برنامه مدیتیشن Medito برنامه مدیتیشن Aura کنترل نگرانی کنترل اضطراب برنامه مدیتیشن iZen اپلیکیشن های مدیتیشن ios اپلیکیشن Calm سامسونگ مدیتیشن و مراقبه شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق بهترین اپلیکیشن برنامه مدیتیشن اپلیکیشن ها ذهن آگاهی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۴۴۶۸۳۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
حمله قلبی به دو هوادار تراکتور به خاطر استرس شدید
هواداران تراکتور مقابل ذوب آهن، شب پراضطرابی را پشت سر گذاشتند.
طرفداری | دیدار شب گذشته تراکتور و ذوب‌آهن در جام حذفی، صحنه‌هایی نگران‌کننده را برای هواداران تیم تبریزی رقم زد. در جریان این مسابقه، دو هوادار تراکتور به دلیل عارضه قلبی و استرس شدید، توسط آمبولانس به بیمارستان منتقل شدند.
وحید شادی‌نیا، سخنگوی اورژانس استان آذربایجان شرقی در این خصوص گفت:
در جریان دیدار تیم‌های تراکتور و ذوب‌آهن در جام حذفی، بازیکن گرجستانی ذوب‌آهن به‌علت ضربه وارده به سر حین بازی توسط اورژانس به بیمارستان امام رضا (ع) تبریز انتقال یافت.
شادی‌نیا از ارائه خدمات فوریت‌های پزشکی به دو تماشاگر تیم تراکتور نیز خبر داد و افزود:
مرد ۴۷ ساله به‌دلیل عارضه قلبی و مرد ۳۵ ساله به‌دلیل هیجانات تحت مراقبت‌های درمانی اورژانس قرار گرفته و به بیمارستان‌های ارتش و مدنی تبریز منتقل شدند.
از دست ندهید ????????????????????????
عبدالکریم حسن هم نامش را تغییر داد اعتراض سرمربی چلسی: VAR به فوتبال ضرر زده است آقای الگری سال بعد هم در تیم ما بمان! درگیری صلاح با کلوپ: ساکت شو!
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است